{"id":987506142,"date":"2024-09-28T19:29:37","date_gmt":"2024-09-28T17:29:37","guid":{"rendered":"https:\/\/nicole-knueppel.com\/le-syndrome-dimposter-est-il-feminin\/"},"modified":"2024-09-29T17:17:49","modified_gmt":"2024-09-29T15:17:49","slug":"le-syndrome-dimposter-est-il-feminin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nicole-knueppel.com\/fr\/le-syndrome-dimposter-est-il-feminin\/","title":{"rendered":"Le syndrome d&rsquo;Imposter est-il f\u00e9minin ?"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00cates-vous aussi un imposteur ?<\/p>\n\n<p>Je connais personnellement un certain nombre de femmes qui vivent dans la crainte d&rsquo;\u00eatre un jour \u00ab\u00a0d\u00e9masqu\u00e9es\u00a0\u00bb dans leur environnement professionnel &#8211; qu&rsquo;un jour quelqu&rsquo;un l\u00e8ve le rideau et d\u00e9masque leur pr\u00e9tendue incomp\u00e9tence.<\/p>\n\n<p>Ce sentiment que votre succ\u00e8s n&rsquo;est pas d\u00fb \u00e0 vos capacit\u00e9s, mais uniquement \u00e0 la chance, est typique du syndrome de l&rsquo;imposteur, ou syndrome de l&rsquo;imposteur.\nVous vivez dans la peur constante que les autres se rendent compte que vous n&rsquo;\u00eates pas aussi intelligent qu&rsquo;ils le pensent.\nMalgr\u00e9 des succ\u00e8s \u00e9vidents, on pense que tout n&rsquo;est que co\u00efncidence.\nLa peur d&rsquo;\u00eatre pris pour un imposteur est omnipr\u00e9sente.   <\/p>\n\n<p>Ce syndrome a \u00e9t\u00e9 d\u00e9crit en 1978 par Pauline R. Clance et Suzanne Imes \u00e0 l&rsquo;universit\u00e9 de l&rsquo;\u00c9tat de G\u00e9orgie \u00e0 propos des femmes qui r\u00e9ussissent et qui minimisent toujours leurs succ\u00e8s.  <\/p>\n\n<p>Le syndrome d&rsquo;Imposter a de nombreux visages, et la plupart d&rsquo;entre eux m&rsquo;ont d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 pr\u00e9sent\u00e9s ou je les connais moi-m\u00eame.<\/p>\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhalt<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/nicole-knueppel.com\/fr\/le-syndrome-dimposter-est-il-feminin\/#Les_nombreux_visages_du_syndrome_dImposter\" >Les nombreux visages du syndrome d&rsquo;Imposter<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/nicole-knueppel.com\/fr\/le-syndrome-dimposter-est-il-feminin\/#Autocritique_excessive\" >Autocritique excessive<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/nicole-knueppel.com\/fr\/le-syndrome-dimposter-est-il-feminin\/#La_peur_detre_decouvert\" >La peur d&rsquo;\u00eatre d\u00e9couvert<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/nicole-knueppel.com\/fr\/le-syndrome-dimposter-est-il-feminin\/#Perfectionnisme\" >Perfectionnisme<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/nicole-knueppel.com\/fr\/le-syndrome-dimposter-est-il-feminin\/#Doutes_sur_soi\" >Doutes sur soi<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/nicole-knueppel.com\/fr\/le-syndrome-dimposter-est-il-feminin\/#Ce_que_dit_la_recherche\" >Ce que dit la recherche<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/nicole-knueppel.com\/fr\/le-syndrome-dimposter-est-il-feminin\/#Pourquoi_les_femmes_sont-elles_plus_souvent_touchees\" >Pourquoi les femmes sont-elles plus souvent touch\u00e9es ?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/nicole-knueppel.com\/fr\/le-syndrome-dimposter-est-il-feminin\/#Attentes_sociales_et_modeles_de_roles\" >Attentes sociales et mod\u00e8les de r\u00f4les<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/nicole-knueppel.com\/fr\/le-syndrome-dimposter-est-il-feminin\/#Manque_de_modeles\" >Manque de mod\u00e8les<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/nicole-knueppel.com\/fr\/le-syndrome-dimposter-est-il-feminin\/#Stereotypes_de_genre\" >St\u00e9r\u00e9otypes de genre<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/nicole-knueppel.com\/fr\/le-syndrome-dimposter-est-il-feminin\/#Que_peut-on_faire_pour_y_remedier\" >Que peut-on faire pour y rem\u00e9dier ?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/nicole-knueppel.com\/fr\/le-syndrome-dimposter-est-il-feminin\/#En_parler\" >En parler<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/nicole-knueppel.com\/fr\/le-syndrome-dimposter-est-il-feminin\/#Celebrer_les_succes\" >C\u00e9l\u00e9brer les succ\u00e8s<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/nicole-knueppel.com\/fr\/le-syndrome-dimposter-est-il-feminin\/#Fixer_des_objectifs_realistes\" >Fixer des objectifs r\u00e9alistes<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/nicole-knueppel.com\/fr\/le-syndrome-dimposter-est-il-feminin\/#Imposteurs_celebres\" >Imposteurs c\u00e9l\u00e8bres<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_nombreux_visages_du_syndrome_dImposter\"><\/span>Les nombreux visages du syndrome d&rsquo;Imposter<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Autocritique_excessive\"><\/span>Autocritique excessive<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p>Nous avons tendance \u00e0 minimiser nos propres r\u00e9alisations et \u00e0 mettre l&rsquo;accent sur nos erreurs.\nNous pensons souvent que nos succ\u00e8s ne sont dus qu&rsquo;\u00e0 la chance ou au hasard, plut\u00f4t qu&rsquo;\u00e0 nos capacit\u00e9s et \u00e0 nos efforts. <br\/>\u00ab\u00a0Oh, au fond, tout le monde peut le faire\u00a0\u00bb et \u00ab\u00a0n&rsquo;a rien de sp\u00e9cial\u00a0\u00bb font partie des tubes les plus diffus\u00e9s dans la bo\u00eete \u00e0 musique des femmes qui doutent d&rsquo;elles-m\u00eames, avec \u00ab\u00a0C&rsquo;\u00e9tait juste de la chance\u00a0\u00bb.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_peur_detre_decouvert\"><\/span>La peur d&rsquo;\u00eatre d\u00e9couvert<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p>C&rsquo;est presque un running gag entre amies et coll\u00e8gues : Cette peur constante que quelqu&rsquo;un se rende compte que nous faisons en fait semblant de savoir ce que nous faisons.\nLa peur constante que les autres se rendent compte de votre incomp\u00e9tence ou de votre ignorance et que vous soyez d\u00e9masqu\u00e9e en tant que tricheuse.\n\u00ab\u00a0S&rsquo;ils savaient \u00e0 quel point je ne sais pas vraiment&#8230;\u00a0\u00bb. &#8211; j&rsquo;ai entendu cela bien plus d&rsquo;une fois.  <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Perfectionnisme\"><\/span>Perfectionnisme<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p>Le perfectionnisme est un compagnon bien camoufl\u00e9 du syndrome de l&rsquo;imposteur.\nEn effet, la perfection est une vertu socialement reconnue et pourtant, elle est en fait d\u00e9sirable.\nOu comment ?\nMais la perfection emp\u00eache aussi, de mani\u00e8re pratique, que les choses soient termin\u00e9es &#8211; et puissent \u00eatre jug\u00e9es par d&rsquo;autres.\nOn passe des heures \u00e0 peaufiner un texte, \u00e0 retravailler un graphique, \u00e0 modifier des d\u00e9tails et \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 des id\u00e9es.\nUn autre cours, un autre coaching et une formation continue par-dessus le march\u00e9 &#8211; dans l&rsquo;espoir que le sentiment d&rsquo;avoir enfin tout fait \u00e0 la perfection finira par s&rsquo;installer.\nMais il manque encore quelque chose pour atteindre la perfection.      <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"500\" src=\"https:\/\/nicole-knueppel.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/imposter_perfektionismus.png\" alt=\"Syndrome d'Imposter, perfectionnisme : trombones tri&#xE9;s par couleur\" class=\"wp-image-987505825\" srcset=\"https:\/\/nicole-knueppel.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/imposter_perfektionismus.png 750w, https:\/\/nicole-knueppel.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/imposter_perfektionismus-480x320.png 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) 750px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Doutes_sur_soi\"><\/span>Doutes sur soi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p>Le doute de soi est un compagnon permanent de nombreux \u00ab\u00a0imposteurs\u00a0\u00bb.\nIls sont constamment aliment\u00e9s par une \u00ab\u00a0comparabilit\u00e9\u00a0\u00bb chronique.\nCar les autres font de toute fa\u00e7on beaucoup mieux.\nCes doutes nous paralysent et, au lieu de nous concentrer sur nos points forts, nous nous perdons dans une comparaison constante avec les autres.     <\/p>\n\n<p><\/p>\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Suis-je tellement prisonni\u00e8re de ma bulle en ligne que je n&rsquo;entends parler que de <strong>femmes<\/strong> qui se bloquent, se font petites et se contentent de bien trop peu ?\nOu est-ce que les hommes en parlent tout simplement moins ? <\/p>\n<\/blockquote>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ce_que_dit_la_recherche\"><\/span>Ce que dit la recherche<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>L&rsquo;\u00e9tude \u00ab\u00a0The Impostor Phenomenon Among High Achieving Women : Dynamics and Therapeutic Intervention\u00a0\u00bb de Clance et Imes, publi\u00e9e dans la revue \u00ab\u00a0Psychotherapy : Theory, Research &amp; Practice\u00a0\u00bb en 1978, a montr\u00e9 que les femmes ayant un niveau d&rsquo;\u00e9ducation \u00e9lev\u00e9 \u00e9taient plus susceptibles de souffrir du syndrome d&rsquo;imposto que les hommes.<\/li>\n<\/ul>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Une autre \u00e9tude de 2011 intitul\u00e9e \u00ab\u00a0Perceived Fraudulence in Young Adult Women and Men : Impostor Phenomenon and Big Five Personality Factors\u00a0\u00bb, r\u00e9alis\u00e9e par Vergauwe et al. et publi\u00e9e dans la revue Personality and Individual Differences, a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les femmes avaient plus de risques d&rsquo;\u00eatre touch\u00e9es par le syndrome d&rsquo;imposto que les hommes.<\/li>\n<\/ul>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Une \u00e9tude publi\u00e9e en 2020 par Sams et Truelove, intitul\u00e9e \u00ab\u00a0Gender Differences in the Impostor Phenomenon : A Meta-Analysis\u00a0\u00bb, a examin\u00e9 plusieurs \u00e9tudes sur le syndrome d&rsquo;imposto et est parvenue \u00e0 une conclusion similaire.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Il existe donc effectivement des preuves que les femmes sont plus souvent touch\u00e9es par le syndrome d&rsquo;Imposter que les hommes.\nMais pourquoi en est-il ainsi ?\nEt que pouvons-nous faire pour y rem\u00e9dier ?  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_les_femmes_sont-elles_plus_souvent_touchees\"><\/span>Pourquoi les femmes sont-elles plus souvent touch\u00e9es ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Attentes_sociales_et_modeles_de_roles\"><\/span>Attentes sociales et mod\u00e8les de r\u00f4les<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p>Bien s\u00fbr, nous ne vivons plus dans les ann\u00e9es 1950 et beaucoup de choses ont chang\u00e9.\nMais les anciens r\u00f4les n&rsquo;ont pas encore totalement disparu.\nOn nous apprend encore souvent \u00e0 \u00eatre humbles et \u00e0 ne pas trop mettre en avant nos r\u00e9ussites.\nPersonnellement, je ne connais que les femmes qui ont le sentiment de ne pas \u00eatre \u00ab\u00a0trop\u00a0\u00bb ou de ne pas se faire \u00ab\u00a0trop\u00a0\u00bb remarquer.   <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Manque_de_modeles\"><\/span>Manque de mod\u00e8les<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p>Les femmes sont encore sous-repr\u00e9sent\u00e9es dans de nombreux secteurs, en particulier dans les postes de direction.\nElles sont de plus en plus nombreuses, mais le changement prend du temps : pendant longtemps, nous avons manqu\u00e9 de mod\u00e8les qui nous montrent que les femmes peuvent r\u00e9ussir et avoir confiance en elles.\nSi nous ne voyons pas d&rsquo;exemples dont nous pouvons nous inspirer, nous avons plus de mal \u00e0 croire en nous.  <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Stereotypes_de_genre\"><\/span>St\u00e9r\u00e9otypes de genre<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p>Des st\u00e9r\u00e9otypes tels que \u00ab\u00a0les femmes sont \u00e9motives\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0les femmes sont moins assertives\u00a0\u00bb nous influencent, que nous le voulions ou non.\nPeut-\u00eatre m\u00eame inconsciemment, sans que nous nous en rendions compte.\nCes croyances sont tellement ancr\u00e9es qu&rsquo;elles fa\u00e7onnent l&rsquo;image que nous avons de nous-m\u00eames, que nous nous sous-estimons volontiers et que nous remettons en question nos capacit\u00e9s.  <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"500\" src=\"https:\/\/nicole-knueppel.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/imposter_stereotype.png\" alt=\"Syndrome d'Imposter, st&#xE9;r&#xE9;otypes de genre : graphique deux t&#xEA;tes, l'une monochrome, l'autre color&#xE9;e\" class=\"wp-image-987505826\" srcset=\"https:\/\/nicole-knueppel.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/imposter_stereotype.png 750w, https:\/\/nicole-knueppel.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/imposter_stereotype-480x320.png 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) 750px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_peut-on_faire_pour_y_remedier\"><\/span>Que peut-on faire pour y rem\u00e9dier ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Tout d&rsquo;abord, il est important de reconna\u00eetre le syndrome d&rsquo;Imposter.\nEn effet, comment pouvons-nous changer quelque chose que nous ne pouvons pas nommer ?\nSouvent, ce doute de soi s&rsquo;insinue si subtilement dans notre quotidien que nous le consid\u00e9rons comme normal.\nMais ils ne sont pas normaux &#8211; et surtout, ils ne sont pas vrais.   <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"En_parler\"><\/span>En parler<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p>Le syndrome de l&rsquo;imposteur survit mieux dans la zone VIP de l&rsquo;isolement.\nSi nous pensons \u00eatre les seuls dans ce cas, l&rsquo;invit\u00e9 non invit\u00e9 a beau jeu.\nMais d\u00e8s que nous \u00e9changeons des informations et que nous constatons que d&rsquo;autres sont dans le m\u00eame cas, c&rsquo;est d\u00e9j\u00e0 un soulagement dans un premier temps.\nEt pour les autres, nous savons qu&rsquo;ils se trompent, car nous voyons \u00e0 quel point ils sont talentueux et comp\u00e9tents &#8211; et cela pourrait bien s&rsquo;appliquer \u00e0 nous aussi&#8230;   <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Celebrer_les_succes\"><\/span>C\u00e9l\u00e9brer les succ\u00e8s<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p>Il est beaucoup moins facile de minimiser et d&rsquo;ignorer ses propres r\u00e9ussites lorsque vous les \u00e9crivez.\nEt c&rsquo;est l\u00e0 qu&rsquo;un journal des succ\u00e8s peut \u00eatre un super partenaire d&rsquo;entra\u00eenement.\nLe \u00ab\u00a0Journal de 6 minutes\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0Pers\u00e9v\u00e9rance\u00a0\u00bb fournissent d\u00e9j\u00e0 la structure qui permet de r\u00e9fl\u00e9chir chaque jour \u00e0 ce qui s&rsquo;est bien pass\u00e9, \u00e0 ce pour quoi on est reconnaissant et \u00e0 l&rsquo;objectif que l&rsquo;on s&rsquo;est lentement fix\u00e9.\nBien s\u00fbr, un simple carnet de notes fera l&rsquo;affaire.\nMais avec les questions pr\u00e9d\u00e9finies, je pense qu&rsquo;il est plus facile de prendre conscience des petites r\u00e9ussites, surtout au d\u00e9but.    <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"500\" src=\"https:\/\/nicole-knueppel.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/imposter_erfolge_feiern.png\" alt=\"Syndrome d'Imposter, c&#xE9;l&#xE9;brer les succ&#xE8;s : carnet de notes et stylo\" class=\"wp-image-987505824\" srcset=\"https:\/\/nicole-knueppel.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/imposter_erfolge_feiern.png 750w, https:\/\/nicole-knueppel.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/imposter_erfolge_feiern-480x320.png 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) 750px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fixer_des_objectifs_realistes\"><\/span>Fixer des objectifs r\u00e9alistes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p>Le perfectionnisme peut \u00eatre incroyablement paralysant.\nMais vous pouvez essayer de le d\u00e9jouer.\nCe qui fonctionne bien :    <\/p>\n\n<p><strong>Fixer des limites de temps :<\/strong> Un d\u00e9lai fixe nous incite automatiquement \u00e0 travailler de mani\u00e8re concentr\u00e9e et \u00e0 ne pas nous perdre dans les d\u00e9tails.\nCe qui est termin\u00e9 \u00e0 la fin du temps fix\u00e9 reste tel quel.\nPoint final !    <\/p>\n\n<p><strong>D\u00e9finir les priorit\u00e9s :<\/strong> Pareto !\nCe principe stipule que 80 % des r\u00e9sultats sont souvent obtenus en ne fournissant que 20 % des efforts.\nAinsi, au lieu d&rsquo;essayer de tout faire parfaitement, il vaut la peine de d\u00e9finir des priorit\u00e9s et de s&rsquo;attaquer aux t\u00e2ches qui ont le plus d&rsquo;impact.\nEt puis, la limite de temps que vous vous \u00eates fix\u00e9e est atteinte, et 80 % sont accomplis     <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Imposteurs_celebres\"><\/span>Imposteurs c\u00e9l\u00e8bres<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Il est \u00e0 la fois rassurant et d\u00e9primant de constater que le succ\u00e8s et la reconnaissance publique n&rsquo;ont aucun effet sur le syndrome d&rsquo;Imposter.\nAlors que le monde applaudit, il vous chuchote \u00e0 l&rsquo;oreille : \u00ab\u00a0Ce n&rsquo;\u00e9tait que de la chance\u00a0\u00bb.\nDe nombreuses femmes c\u00e9l\u00e8bres ont parl\u00e9 ouvertement de leurs doutes.\nElles nous montrent que m\u00eame les sourires les plus \u00e9clatants cachent souvent des incertitudes.\nLe critique int\u00e9rieur ne prend jamais de vacances et est toujours pr\u00eat \u00e0 g\u00e2cher la f\u00eate.\nMais : cela montre qu&rsquo;apparemment, personne ne doit \u00eatre parfait pour r\u00e9ussir.     <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote has-black-color has-text-color has-background has-link-color wp-elements-736b15191ac42e2a0b05215dad843bec\" style=\"border-style:none;border-width:0px;border-radius:0px;background-color:#f4f6f8;font-size:18px\"><blockquote><p>\u00a0\u00bb Je pensais que tout le monde le d\u00e9couvrirait et qu&rsquo;ils reprendraient l&rsquo;Oscar. Ils viendraient chez moi et frapperaient \u00e0 la porte : &lsquo;D\u00e9sol\u00e9, nous voulions le donner \u00e0 quelqu&rsquo;un d&rsquo;autre. Il \u00e9tait cens\u00e9 aller \u00e0 Meryl Streep&rsquo;. \u00ab\u00a0<\/p><cite><strong>Jodie Foster, <\/strong>dans une interview \u00e0 \u00ab\u00a060 Minutes<\/cite><\/blockquote><\/figure>\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-7651f248957f94a93df9a34816fcc992\" style=\"border-style:none;border-width:0px;border-radius:0px;font-size:18px\"><blockquote><p>\u00a0\u00bb Vous vous dites : &lsquo;Pourquoi quelqu&rsquo;un voudrait-il me revoir dans un film ? Et de toute fa\u00e7on, je ne sais pas comment jouer la com\u00e9die, alors pourquoi je fais \u00e7a ? \u00ab\u00a0<\/p><cite><strong>Meryl Streep, <\/strong>dans une interview \u00e0 \u00ab\u00a0USA Weekend<\/cite><\/blockquote><\/figure>\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote has-black-color has-text-color has-background has-link-color wp-elements-b46a1112563fccd75d0af6e9356adbc3\" style=\"border-style:none;border-width:0px;border-radius:0px;background-color:#f4f6f8;font-size:18px\"><blockquote><p>  \u00ab\u00a0J&rsquo;ai \u00e9crit 11 livres, mais \u00e0 chaque fois je me dis : &lsquo;Oh, maintenant ils vont le d\u00e9couvrir. J&rsquo;ai tromp\u00e9 tout le monde, et ils vont le d\u00e9couvrir\u00a0\u00bb.<\/p><cite><strong>Maya Angelou, <\/strong>po\u00e8te et laur\u00e9ate de trois Grammy Awards<strong> <\/strong><\/cite><\/blockquote><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00cates-vous aussi un imposteur ? 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